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俗话说“足是人体的第二个心脏”，是人之根本，可见它的重要性。降温了，在寒风瑟瑟的日子里，大家多泡泡足吧。下面，湖南省直中医医院中医经典病房专家就来和大家聊聊冬日泡足的益处。

进入冬季人体体温较低，泡足可以改善足部的血液循环，促进足部与全身血液的流通，以增加全身血液量，同时改善心脏功能，降低心脏负荷，调节内分泌激素，促进人体代谢。

“人老脚先老，寒从脚下起”。因为足底有诸多神经末梢，血液循环供应减少，表面脂肪少，温度低，与上呼吸道感染有密切关系。泡足可以提高人体抵抗力与免疫力，提高人体对外来病原微生物的抵抗力。

足与人体大脑有紧密联系，泡足可以护脑美容，改善睡眠，调节全身经络与气血。使脑部血流加快，及时足量补充大脑所需要的氧气与营养物质，使人感到脑部舒适轻松，不仅可以加快入睡，还能使睡眠加深，第二天整个人精神饱满。

泡足还能清除疲劳，缓解压力，冬季人体体温较低。温度低容易使人感觉困乏疲劳，尤其是上班族，工作压力大，身体透支严重，适当泡足可以在放松身体的同时缓解精神压力。

注意事项：

1.饭后半小时内不宜进行，以免影响消化功能。

2.一般饭后1-2小时泡足为宜。

3.时间一般为10-20分钟，身体感到微微发汗为宜。

4.温度控制在40-42度，温度过高以免造成烫伤。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 中医经典病房 陈金兰

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（编辑ZS）